60 Gezonde Tussendoortjes + 10 Dikmakende Snacks (2024)

Hoe de selectie gezonde tussendoortjes tot stand is gekomen

Met de volgende zaken is rekening gehouden:

In dit artikel geef ik antwoord op de vraag of het verstandig is om tussendoortjes te nemen.

60 gezonde tussendoortjes op een rijtje in 14 categorieën

De 14 categorieën voor gezonde snacks / tussendoortjes zijn:

Groente, fruit, noten, zaden/pitten, superfoods, donkere chocolade, vis en vlees, ei, soep, eiwitshake, gezonde repen, gedroogd fruit, crackers en rijstwafels en water met een smaakje.

In de video bespreek ik een selectie van de 60 gezonde tussendoortjes:

Gezonde tussendoortjes categorie #1:groente

1. Snoep- of cherrytomaatjes

• Tomaten worden vaak als groente gezien maar sommigen vinden dat het fruit is. Ze zijn sappig, zoet en bevatten voedingsstoffen alspotassium and vitamine C.
• Prijs: ± €0,90 per bak (250 gram)
• ± 31 kcal per 100 gram

2. (Snoep)komkommer

• Prijs: ± €3 per bak (400gram)
• Prijskomkommer: ±€0,75
• Prijs biologische komkommer: ±€1,50
• ± 13 kcal per 100 gram

3. Olijven

• Prijs: ± €0,50 per pot (250 gram)
• Prijs biologisch: ± €2 per pot (240 gram)
• ± 136 kcal per 100 gram

4. (Snoep)paprika

• Prijs: ± €3 per bak (300gram)
• Prijs losse paprika: ± €1
• ± 25 kcal per 100 gram

5. (Snoep)radijs

• Prijs: ± €2per bak (450 gram)
• Prijs losse radijsjes: ± €0,50
• ± 18 kcal per 100 gram

6. Worteltjes

• Prijs: ± €1 per pak (300 gram)
• ± 33 kcal per 100 gram

7. Gemengde sla

• Prijs: ± €2 per bak (300 gram)
• ± 13 kcal per 100 gram

Gezonde tussendoortjes categorie #2: fruit

9. Aardbeien

• Prijs: ± €2,50 per bak (250 gram)
• 25 kcal per 100 gram

10. Appel

• Er zijn uiteraard vele soorten appels. In het plaatje zie je de zoete kleine appeltjes, die makkelijk naar werk of school kan meenemen.
• Prijs: ± €3 per zak(1kg)
• ± 59 kcal per 100 gram

11. Appelmoes of appelpuree

• In appels zitten natuurlijke suikers. Toch voegen fabrikanten vaak nog suiker toe. Letdaar dus op! De biologische appelmoes van de AH bevat geen toegevoegde suikers.
• Prijs: ± €1 per pot (350 gram)
• ± 55 kcal per 100 gram

12. Avocado

• Prijs: ± €1 per stuk
• ± 205 kcal per 100 gram
• Recepten met avocado

13. Banaan

• Prijs: ± €2 perkilo
• ± 91 kcal per 100 gram

14. Blauwe bessen

• Prijs: ± €4 per bak(300 gram)
• ± 52 kcal per 100 gram

15. Bramen

• Prijs: ± €4 per bak(300 gram)
• ± 32 kcal per 100 gram

16.Druiven

• ± 76 kcal per 100 gram

In onderstaande video bespreekt Janiek gezonde borrelhapjes:

Gezonde tussendoortjes categorie #3:noten

17. Amandelen

• Prijs: ± €3,50 per pak(175 gram)
• ± 613 kcal per 100 gram

18. Cashewnoten

• Prijs: ± €3,50 per pak(200 gram)
• ± 599 kcal per 100 gram

19. Hazelnoten

• Prijs: ± €4,30 per pak(175gram)
• ± 667 kcal per 100 gram

20. Pistachenoten

• Prijs: ± €5 per pak(200 gram)
• ± 606 kcal per 100 gram

21. Walnoten

• Prijs: ± €3 per pak(150 gram)
• ± 675 kcal per 100 gram

Gezonde tussendoortjes categorie #4:zaden/pitten

22. Chiazaad

• Prijs: ± €5 voor een pak chiazaad (250 gram)
• ± 472 kcal per 100 gram

Eet tip: Uit onderzoek blijkt dat afvallen met tussendoortjes als yoghurt en chiazaadjes bijna vanzelf gaat. De onderzoekers ontdekten dat de deelnemers 25% minder aten als ze twee uur eerder yoghurt met 7 gram chiazaadjes hadden gegeten (bron). Dus dit tussendoortje raad ik je zeker aan om eens te proberen!

23. Lijnzaad

• Prijs: ± €2 voor een pak lijnzaad (500 gram)
• ± 486 kcal per 100 gram

24. Hennepzaad

• Prijs: ± €4,80 voor een pak hennepzaad (250 gram)
• ± 600 kcal per 100 gram

25. Pijnboompitten

• Prijs: ± €3,60 per pak(80 gram)
• ± 635 kcal per 100 gram

26. Pompoenpitten

• Prijs: ± €1,80 per pak(100 gram)
• ± 345 kcal per 100 gram

27. Zonnebloempitten

• Prijs: ± €1,80 per pak(95 gram)
• ± 629 kcal per 100 gram

Gezonde tussendoortjes categorie #5: (zoete) superfoods

28. Cranberries (gedroogd)

• Prijs: ± €2 per pak(250 gram)
• ± 333 kcal per 100 gram

29. Goji bessen

• Prijs: ± €6 per pak(225 gram)
• ± 295 kcal per 100 gram
• Gezondheidsvoordelen goji bessen

30. Moerbeien

• Prijs: ± €4 per pak(200 gram)
• ± 345 kcal per 100 gram

31. Mulberries

• Prijs: ± €6 per pak(250 gram)
• ± 298 kcal per 100 gram

32. Inca bessen

• Prijs: ± €6 per pak(250 gram)
• ± 264 kcal per 100 gram

Gezonde tussendoortjes categorie #6: donkere chocolade

33. Donkere chocolade van minimaal 70% cacoa

• Donkere chocolade bevat veel vezels en magnesium enis één van de rijkste bronnen aan anti-oxidanten (bron).
• Prijs: ± €2,20 per pak (100 gram)
• ± 592 kcal per 100 gram

Gezonde tussendoortjes categorie #7:vis en vlees

34. Haring

• Prijs: ± €2,50 per portie
• ± 216 kcal per 100 gram

35. Kalkoenfilet

• Ikzelf kies liever voor biologisch vlees bij een bio supermarkt zoals Ekoplaza of de slagerij, anders zit er nog iets van suiker in en een aantal e-nummers. In de AH kon ik geen biologische kalkoenfilet vinden.
• Prijs: ± €2,70 perpak (150 gram)
• ± 102 kcal per 100 gram

36. Kipfilet

• Ikzelf kies liever voor biologisch vlees bij een bio supermarkt zoals Ekoplaza of de slagerij, anders zit er nog iets van suiker in en een aantal e-nummers.
• Prijs: ± €2,90 perpak (100 gram)
• ± 120 kcal per 100 gram

37. Rosbief

• Ikzelf kies liever voor biologisch vlees bij een bio supermarkt zoals Ekoplaza of de slagerij, want hier zit nog iets van suiker in en een aantal e-nummers. Rosbief is een onbewerkte vleessoorten als je het biologisch koopt, bevat het geen conserveermiddelen (wel moet je het dan vrij snel opeten).
• Prijs: ± €2,90 perpak (100 gram)
• ± 117 kcal per 100 gram

38. Makreel

• Ik bedoel uiteraard niet een hele makreel als tussendoortje, maar een paar stukjes. Je kunt wel een hele makreel kopen en die over de week opeten.
• Prijs: ± €3,50 perstuk
• ± 258 kcal per 100 gram

39. Sardientjes

• Ik bedoel uiteraard niet een hele sardieneten, maar een paar stukjes. Je kunt wel hele sardientjeskopen en die over de week opeten.
• Prijs: ± €2 perstuk
• ± 115 kcal per 100 gram

40. Tonijn

• Ik bedoel uiteraard niet een heel stuk tonijn als tussendoortje, maar een paar stukjes. Je kunt wel een heel stuk tonijn kopen en die over de week opeten. Of je koopt een blikje tonijn.
• Prijs: ± €3 perstuk
• ± 96 kcal per 100 gram

41. Zalm

• Prijs: ± €2,50 perstuk (100 gram)
• ± 200 kcal per 100 gram

Gezonde tussendoortjes categorie #8: ei

42. Gekookt of gebakken ei

In dit artikel ontdek je 22 gezonde snacks voor in de avond.

Gezonde tussendoortjes categorie #9: soep

43. Tomatensoep

• SoepFabriek is de meest pure soep die ik kon vinden in de supermarkt.
• Prijs: ± €4,50 per pot (500 ml)
• ± 25 kcal per 100 ml

Gezonde tussendoortjes categorie #10:eiwit/proteïne shake/poeder

44. Hennepproteïne poeder

• Superfoodies hennepproteïne poeder is de meest pure eiwitshake die je kunt nemen.
• Prijs: ± €4,50 per pak (250 gram)
• ± 357 kcal per 100 gram

Gezonde tussendoortjes categorie #11: gezonde repen

45. Lovechock repen

• Zonder toegevoegde suikers of e-nummers.
• In de smaken: pure/nibs, goji/orange, almond/fig, pineapple/inca, cherry/chill en pecan/maca.
• Prijs: ± €3 perreep
• ± 640 kcal per 100 gram

46. Raw bite repen

• Zonder toegevoegde suikers of e-nummers.
• In de smaken:apple cinamon, cashew, coconut, protein, raw cacao, spicy lime en vanilla berries.
• Prijs: ± €2 perreep (50 gram)
• ± 464 kcal per 100 gram

47. Roobar repen

• Zonder toegevoegde suikers of e-nummers.
• In de smaken: goji berry, cacao nibs, liquorice chili, hemp & chia, baobab ginger, mulberry vanilla, chia coconut en inca berry.
• Prijs: ± €2 perreep (50 gram)
• ± 377 kcal per 100 gram

Gezonde tussendoortjes categorie #12:gedroogd fruit/vruchten (chips)

48. Appelchips

• Prijs: ± €3 per zak(75 gram)
• ± 355 kcal per 100 gram

49. Bananenchips

• Prijs: ± €3 per zak(300 gram)
• ± 86 kcal per 100 gram

50. Dadels

• Prijs: ± €2,20 per zak(250 gram)
• ± 152 kcal per 100 gram

51. Gedroogde abrikozen

• Prijs: ± €4 per zak(500 gram)
• ± 274 kcal per 100 gram

52. Kokoschips

• Prijs: ± €3,50 per zak(250 gram)
• ± 663 kcal per 100 gram

53. Rozijnen

• Prijs: ± €1 per zak(250 gram)
• ± 291 kcal per 100 gram

54. Vijgen (gedroogd)

• Prijs: ± €2,80 per zak(250 gram)
• ± 300 kcal per 100 gram

Gezonde tussendoortjes categorie #13:crackers en rijstwafels

55. Crackers

• Niet het beste tussendoortje, want naar mijn mening bevat het geen tot weinig voedingsstoffen. Het zijn ‘lege’ calorieën.
• Prijs: ± €1 per 250 gram
• ± 330 kcal per 100 gram

56.Rijstwafel

• Niet het beste tussendoortje, want naar mijn mening bevat het geen tot weinig voedingsstoffen. Het zijn ‘lege’ calorieën.
• Prijs: ± €1 per 250 gram
• ± 374 kcal per 100 gram

Gezonde tussendoortjes categorie #14:water met een smaakje

Klinkt misschien wat vreemd en saai als tussendoortje maar soms kunnen mensen niet goed onderscheiden of ze nou honger/trek of dorst hebben. Daarnaast heeft water ook een verzadigende werking.

57. Citroenwater

• Prijs: ± €2per 5 stukken citroen (netje)
• ± 11 kcal per 100 gram

58. Kokosnootmelk

• Prijs: ± €3 perpak (1 liter)
• ± 61 kcal per 100 ml
• Kies ook voor andere plantaardige melken naast kokosnootmelk zoals amandelmelk, hazelnootmelk, cashewnotenmelk etc.

59. Kokoswater

• Prijs: ± €2,30 perpak (1 liter)
• ± 20 kcal per 100 ml
• Je kunt ook gaan voor Innocent kokoswater.

60. Thee

• Prijs: hangt af van het zakje en smaak.
• ± 1 kcal per 100 ml

10 onverwachte en ongezonde dikmakende snacks

In deze video bespreek ik de dikmakende tussendoortjes / snacks:

We eten allemaal wel een beetje wat ongezonde tussendoortjes/snacks zijn, zoals:

Toch zijn er enorm veeltussendoortjes waarvan mensen denken dat zegezond zijn,maar in werkelijkheid vol zitten met suiker.

Vaak zijn dat producten met spreuken op de verpakking als:

• 100% natuurlijk
• caloriearm
• 0% vet
• light
• natuurlijke zoetstoffen
• suikervrij
• en ga zo maar door…

Hier zijn 10 onverwachte (voor sommige dan) dikmakende snacks die je beter te allen tijde kunt ontwijken.

De onderstaande 10 dikmakende snacks zijn mijn mening, geschreven met enig sarcasme en cynisme. Het is eenieder vrij om een andere mening te hebben.

Dikmakende snack #1: ontbijtkoek

Vanaf jongs af aan wordt ons geleerd om iedere ochtend te ontbijten. Daar speelt de voedingsindustrie handig op in en bedenkt dan de term ‘ontbijtkoek’.

Wat je misschien nog niet wist is dat het ontbijt eigenlijk de minst belangrijke maaltijd van de dag is. Schrik niet, ik leg dat in dit artikel verder uit.

Maar ontbijtkoek wordt ook wel eens als tussendoortje of snack gebruikt, zoals de Snelle Jelle. Wat veel mensen niet weten is dat dit product voor ruim 40% uit suiker bestaat.

Kortom, een échte aanrader voor iedere ouder ommeete geven aan je kind die naar school gaat, want we weten allemaal dat suiker gezond is, en met name in grote hoeveelheden!

Ondanks de 40% suiker vindt de producent dat het product ‘Naturel’ is. Althans, dat stond op de oude verpakking.

Samenvattend: ontbijtkoek zit bomvol suiker, noem het daarom suikerkoek. Ontbijtkoek bevat ± 308 kcal per 100 gram (waarvan 67 gram koolhydraten).

Dikmakende snack #2:ontbijtgranen

Nog zo’n leuk bedachte naam, de ontbijtgranen. Er zijn allerlei soorten ontbijtgranen, met de bedoeling dat je het iedere ochtend eet. Op die manier verdient de fabrikant iedere dag geld aan je.

Een bedrijf alsKel­logg’s gebruikt nog spannendere namen en noemt zijn populairste cornflakes productde “Kel­logg’s Corn­fla­kes fa­mi­ly”.

Al bij je ontbijt krijg je dan 8 gram per 100 gram suiker binnen (8%). Nou, lijkt me een goede start voor (weer) een dikmakende dag… en dat zelfs voor de gehele familie!

Samenvattend: ontbijtgranen zitten vol suiker, noem het daarom suikergranen. Cornflakes bevat ± 376 kcal per 100 gram (waarvan 81 gram koolhydraten).

Dikmakende snack #3: fruit/melkbiscuits

Oeh fruit, dat klinkt gezond. En dan verpakt in een biscuit, wat een fantastisch idee!

Zo heeft de Albert Heijn eenfruit­bis­cuit met bos­vruch­ten. Dat moetwel gezond zijn dan. Bij de omschrijving staat ook boordevol vruchten en verantwoord bij lekkere trek.

Of nou ja, als ik op de verpakking kijk zit er maar 1,5% bosvruchten in. Als je het hele pakjevan 218 gram opeet, krijgje circa 3,3 gram bosvruchten binnen.

Daarmee krijg je uiteraard enorm veel voedingsstoffen binnen. De rest van de dag hoef je geen hap fruit meer te eten!

Ondertussen bestaat het product welvoor meer dan 40% uit suiker. Dat klein beetje bosvruchtenmoet wel erg zoet zijn of is er toch iets van suikers toegevoegd…

Samenvattend: fruit/melkbiscuit zitten boordevol suiker, noem het daarom suikerbiscuits. Deze fruitbiscuit bevat ± 400 kcal per 100 gram (waarvan 71 gram koolhydraten).

Dikmakende snack #4: fruit/mueslirepen

Ok ok, ik geef het toe, die biscuits zijn niet zo’n succes, maar diefruit/mueslirepen dan?

Een fruitreep klinkt toch echt gezond, net als een mueslireep.Laten we bijvoorbeeld kijken naar de fruitreep appel van de AH.

Volgens de omschrijvingis deze rijk gevuld met zachte stukjes fruit en bevat het minder dan 10% vet. Klinkt veelbelovend.

Er zit 45% rozijn-appelvulling in dus dat is nog niet zo slecht.Maar wat zie ik tot mijn verbazing…het bestaat maar liefst voor 48% uit suiker!

Uiteraard zitten er wel wat natuurlijke suikers in rozijn en appel, maar niet zoveel. Niet zo gek, want naast suiker zie ik ingrediënten staan als: glucosestroop,invertsuikerstroop endextrose. Allemaal schuilnamen van suiker.

Ook de mueslirepen zijn waardeloos, die bestaan bijna allemaal voorminimaal 30% uit suikers.

Samenvattend: fruit/mueslitrepen zitten ook bomvol suiker, noem het daarom suikerrepen. Deze fruitreep bevat ± 399 kcal per 100 gram (waarvan 72 gram koolhydraten).

Dikmakende snack #5: granenbiscuits/repen

Een granenbiscuit of -reep, dat moet dan wel voornamelijk bestaan uit granen.

Toch zie ik alweer snel op de ingrediëntenlijst staan: suiker, glucosestroop en glucose-fructosestroop.

Uiteindelijk is 33% van hun product suikers. Wel is daar een deel van natuurlijke suikers aangezien er gebruikt is gemaakt van rozijnen. Toch vermoed ik dat dat niet meer is dan 1/3 van de hoeveelheid vernoemde suikers.

Liga doet ook aan kindermarketing met de Liga Kinder Biscuits vanaf 12-36 maanden. Ze noemen het een ’tussendoortje voor peuters’.

Toch bestaat het product voor 22% uit suikers, niet echt iets om trots op te zijn dat je dat ouders van kinderen probeert aan te smeren.

Samenvattend: granenbiscuits/repen zitten bomvol suiker, noem het daarom suikerbiscuits/repen. Deze liga reep bevat ± 383 kcal per 100 gram (waarvan 64 gram koolhydraten).

Dikmakende snack #6: chocolade

Pure chocolade is gezond want hetbevat weinig suiker, maar er zijn ook talloze producten die je flink kunnen misleiden.

Zo hebben we deAHBiologisch Pure chocolade. Klinkt mooi dat puur en biologisch, met de omschrijving:“Neem het ervan en geniet van het lekkerste dat de natuur te bieden heeft.”

Het eerste gedeelte van de zin snap ik maar al te goed, want dit product bevat maar liefst 38% suiker!

Het tweede gedeelte van de zin is opmerkelijk… heeft de natuur 38% suiker te bieden in een cacoa product?

Soms vraag je je af of deze makers zich niet schamen voor zo’n ongezond product.

Samenvattend: sommige chocolade zit bomvol met suiker, dus let goed op! Deze biologische chocolade bevat ± 560 kcal per 100 gram (waarvan 50 gram koolhydraten).

Dikmakende snack #7: (fruit)yoghurtjes

Dan hebben we nog activia met hun yoghurtjes. Deze bevatten Bifidus ActiRegularis, die volgens de fabrikant bij regelmatige inname een gunstig effect hebben op despijsvertering. Wikipedia vermeld dat hiervoor echter geen wetenschappelijke onderbouwing bekend is.

En ookal zou het positieve effecten hebben, dan wordt er alsnog geen rekening gehouden met dat het product voor12% uitsuiker bestaat.

In de bosvruchten en acai variant wordt overigens ook maar 1,4% aan bosvruchten gebruikten 0,24% acai.

Samenvattend: (fruit)yoghurtjes worden in de markt gezet als gezond, maar zitten vaak vol suiker en bevatten amper fruit. Activa fruitfusion bevat ± 102 kcal per 100 gram (waarvan 14 gram koolhydraten).

Dikmakende snack #8: yoghurtdrankjes

Ik ben niet zo’n voorstander van zuivel. Maar als je dan toch wat zuivel wilt nemen, kan je in kleine hoeveelheden wel wat (soja)yoghurt nemen.

Zo hebben weFristi Rood Fruit (geen suiker). Het fruit bestaat uit 0,9% appel, 0,01% vlierbes, 0,01% aardbei, 0,01% framboosen0,01% kers.

Hoe hilarisch is dat!

Voor de rest zit het vol met e-nummers. Deze worden tegenwoordig minder vaak vernoemd, maar juist de volledige naam van het e-nummer. Hierdoor raken mensen minder snel afgeschrikt.

Nu zul je denken: maar er zit geen suiker in… Toch schiet je daar weinig mee op. Er zijn al talloze studies die aantonen dat producten met zoetstoffen zoals light frisdranken even slechtzijn alsnormale frisdranken.

Als je het slechtste met je kind voor hebt, geef je hem of haar dit soortyoghurtdrankjes mee naar school. Ik raad je sowieso aan om nooit producten te kopen die doen aan kindermarketing.

Samenvattend: yoghurtdrankjes zijn populair maar als je iets wilt meegeven aan je kind naar school is dit een zeer slechte optie. Fristi bevat ± 44 kcal per 100 ml (waarvan 8 gram koolhydraten).

Dikmakende snack #9:boterham methagelslag

Dit is misschien wel het ergste tussendoortje. Ik raad sowieso geen brood aan maar met hagelslag er op maak je het nog erger.

Een product als De Ruijter met bosvruchten bestaat voor 94% uit suiker! En er zit 4% vliersbessap in.

Het is een stuk goedkoper om een pak suiker te kopen en dat op je boterham te doen.

Dan hebben we ook nog de Venz pure hagelslag. Heel even denk je dat het bestaat uit pure chocolade, maar dat is niet waar. Er is een klein gedeelte pure chocolade want maar liefst 65% van het product bestaat uit suiker.

Maar ook andere beleg is dikmakend. Zo heb je Nutella, welke voor circa 57% aan suikers bestaan.

Samenvattend: een boterham met broodbeleg als hagelslag of chocoladepasta is misschien wel het meest ongezonde tussendoortje dat je kunt nemen. Bosvruchten hagelslag bevat ± 399 kcal per 100 gram (waarvan 99 gram koolhydraten!).

Dikmakende snack #10: ketchup

Tot slot hebben we de tomaten ketchup.Ja, er zitten tomaten in, maar de hoeveelheid suiker is ook weer enorm.

In een Heinz potje zit bijna 23% aan suiker.

Gelukkig nemen mensen hier weinig van, bijvoorbeeld een lepeltje bij het eten van een tosti of iets.

Toch raad ik je het verre van aan, want het is niets meer dan een suikerbom.

Andere tomatenketchup bevatten misschien wel minder suiker zoals die vanVan Wijn­gaar­den Zaan­se, maar deze bevatten dan weer zetmeel zoalsgemodificeerd maïszetmeelentarwezetmeel. En zetmeel behoort ook tot de suikers, want je lichaam zet het daar naar om.

Samenvattend: tomaten ketchup zit bomvol suiker, noem het daarom tomatensuiker. Heinz tomato ketchup bevat ± 102 kcal per 100 gram (waarvan 23 gram koolhydraten).

4 gezonde tussendoortjes recepten

Hieronder heb ik 4 heerlijke recepten voor je klaar staan om als tussendoortje te eten. Geniet ervan!

Gezond tussendoortje recept #1: geitenkaas bonbons

Wat heb je nodig:

• 200 g geitenkaas
• 25 g amandelen, geschaafd
• 50 g pistachenoten, gehakt
• Verse bieslook, peterselie en basilicum

Werkwijze

Gezond tussendoortje recept #2: bananenchips

Wat heb je nodig:

• 2 bakbananen
• 1/5 tl kurkuma
• 2 tl kokosolie

Werkwijze

Gezond tussendoortje recept #3: tomatenspiesje met mozzarella en olijfjes

Wat heb je nodig:

• 100 g cherrytomaten
• 125 g mini mozzarella
• 100 g olijven
• 2 uien

Werkwijze

Gezond tussendoortje recept #4: rijstwafel met notenpasta

Wat heb je nodig:

• 100 g pure chocolade
• 100 ml hazelnootmelk/amandelmelk
• 100 g pistachenoten, gepeld
• 3-4 tl hazelnootolie
• 2 rijstwafels

Werkwijze

Tip: let bij het kopen van de rijstwafels op het etiket. Veel rijstwafel merken bevatten extra ingrediënten en toegevoegde suikers. Rijstwafels van Zonnatura bevatten geen smaak- en kleurstoffen en slechts een kleine hoeveelheid zout en weinig suiker.

Weet jij nog meer gezonde tussendoortjes?

Laat dan een hieronder een reactie achter. Ik ben benieuwd naar jouw ideeën!

Video: Gezonde On The Go/Kant- en Klare Snacks (En Hun Minder Gezondere Variant) – Deel 1

Video: Gezonde On The Go/Kant- en Klare Snacks (En Hun Minder Gezondere Variant) – Deel 2

Welk van de 5 buiktype heb jij? Doe de test en ontdek het direct (en hoe jij met jouw type een platte buik krijgt)

Wil je weten welke buiktype je hebt? En hoe je met jouw type een platte en strakke buik krijgt en effectief buikvet weet te verbranden?

Doe dan mijn test en ontdek het in slechts 2 minuten.

Je zal het volgende te weten komen:

• Welk type buik jij hebt
• Potentiële fouten die je maakt die jouw buikvet veroorzaken
• Wat jij kan veranderen om een mooie platte of strakke buik te krijgen

Start buiktype test